Zgaga w przykry sposób potrafi całkiem zepsuć nam dzień. Uciążliwość tej dolegliwości spowodowana jest cofaniem się treści żołądkowej do przełyku (refluks żołądkowo-przełykowy), podrażniając jego delikatną błonę i wywołując nieprzyjemne uczucie pieczenia. Przyczyny powstawania zgagi są różne: od ciąży i otyłości, po stres i niektóre pokarmy. Przyczyny mogą różnić się w zależności od osoby, dlatego zaleca się monitorowanie swojej diety oraz łagodzenie stresu, aby łatwiej zidentyfikować i złagodzić źródło problemu. Poniżej znajdziesz domowe sposoby na zgagę pomagające zapanować nad jej bolesnymi objawami.
DOMOWE METODY PRZYNOSZĄCE SZYBKĄ ULGĘ OD ZGAGI
![Domowe metody przynoszące szybką ulgę od zgagi.](/sites/g/files/vrxlpx23506/files/styles/desktop_1000xauto/public/2020-10/article_photo%402x.png?itok=PS8O4-1Y)
Oto kilka prostych sposobów na szybkie złagodzenie objawów zgagi, które cieszą się największą popularnością:
- Rumianek: pomimo małej ilości przeprowadzonych badań, herbata rumiankowa może mieć kojący wpływ na przewód pokarmowy. Tego sposobu należy nie stosować przy uczuleniu na ambrozję.
- Lukrecja: wiele badań wykazuje pozytywne działanie lukrecji na błonę śluzową przełyku, dzięki czemu staje się odporniejsza na podrażnienia spowodowane przez cofnięcie się treści żołądkowej.
- Imbir: korzeń imbiru lekarskiego od wieków jest stosowany jako środek wspomagający trawienie. Dodaj go do przygotowanych potraw lub herbaty.
- Poluzuj ubranie: poluzowanie ciasnych ubrań, np. paska, może zmniejszyć nacisk na brzuch i tym samym zapobiec cofaniu się kwasu żołądkowego do przełyku.
- Wstań: w ten sposób zmniejszysz nacisk na dolny zwieracz przełyku, mięsień odpowiedzialny za zapobieganie występowaniu refluksu żołądkowo-przełykowego, a także pozwolisz grawitacji utrzymać kwas żołądkowy tam, gdzie powinien się on znajdować.
ZMIANY PRZYNOSZĄCE DŁUGOTRWAŁĄ ULGĘ OD ZGAGI
![Zmiany przynoszące długotrwałą ulgę od zgagi.](/sites/g/files/vrxlpx23506/files/styles/desktop_1000xauto/public/2020-10/article_photo2%402x.png?itok=Ez_ngKzJ)
Zamiast zwalczać wciąż nawracające objawy zgagi, pomocna może okazać się profilaktyka. Oto zmiany, które warto wprowadzić do swojego życia, aby zapobiec występowaniu zgagi w przyszłości:
- Utrzymuj prawidłową wagę ciała: zbędne kilogramy zwiększają nacisk na żołądek, co może prowadzić do cofania się kwasu do przełyku. Pamiętaj, przede wszystkim, aby wagę zmniejszać rozsądnie z zastosowaniem zbilansowanej diety i odpowiednich ćwiczeń.
- Ogranicz (lub rzuć) palenie i spożycie alkoholu: używki mają szkodliwy wpływ na zdolność prawidłowego funkcjonowania dolnego zwieracza przełyku, przez co treść żołądkowa może częściej cofać się do przełyku.
- Ustaw łóżko pod odpowiednim kątem: unieś łóżko o 10-20cm nad ziemię w miejscu, gdzie kładziesz głowę. Śpiąc w takiej pozycji, z klatką piersiową wyżej niż żołądek, wykorzystujemy siłę grawitacji, aby zapobiec przedostawaniu się treści żołądkowej do przełyku.
- Unikaj tłustych, ostrych i ciężkostrawnych potraw, które często wywołują objawy zgagi.
- Unikaj spożywania pokarmów na 2-3 godziny przed snem.
- Unikaj dużych posiłków: jedz mniejsze porcje – to ułatwi proces trawienia. Niektóre leki również mogą przyczyniać się do występowania zgagi. W razie wątpliwości czy preparaty, które przyjmujesz powodują zgagę skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Skuteczność tych metod może się różnić w zależności od osoby, dlatego warto przetestować ich efektywność na sobie. Jeśli jednak uważasz, że zmagasz się z poważniejszym przypadkiem zgagi i refluksu żołądkowo-przełykowego, a różne sposoby złagodzenia objawów nie działają, koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Opracowano na podstawie:
-
Hila, A., & Castell, D. O. (2005). Nighttime reflux is primarily an early event. Journal of clinical gastroenterology, 39(7), 579–583. https://doi.org/10.1097/01.mcg.0000170762.52072.a9
-
Gulbicka, Paulina & Grzymisławski, Marian. (2016). Abdominal Bloating: Most Frequent Causes and Treatment. Nursing and Public Health. 6. 69-76. 10.17219/pzp/62045.
-
Marrero JM, Goggin PM, de Caestecker JS, Pearce JM, Maxwell JD. Determinants of pregnancy heartburn. British Journal of Obstetrics and Gynaecology. 1992 Sep;99(9):731-734. DOI: 10.1111/j.1471-0528.1992.tb13873.x.
-
https://podyplomie.pl/medycyna/30873,zgaga-pierwsze-kroki-w-edukacji-chorego-diagnostyce-i-leczeniu
-
Hunt R, Quigley E, Abbas Z, et al. Coping with common gastrointestinal symptoms in the community: a global perspective on heartburn, constipation, bloating, and abdominal pain/discomfort May 2013. J Clin Gastroenterol. 2014;48(7):567-578. doi:10.1097/MCG.0000000000000141.
-
https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/zywienie/52607,jak-zapobiegac-alergii-na-pokarmy
-
https://thephysiciansclinic.co.uk/specialities/gastroenterology-hepatology/symptoms/acid-reflux/
-
Sandhu, Dalbir & Fass, Ronnie. (2018). STRESS AND GASTROESOPHAGEAL REFLUX DISEASE. Proceedings of the Shevchenko Scientific Society Medical sciences. 52. 10-15. 10.25040/ntsh2018.02.010.
-
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/herbal-remedies-for-heartburn
-
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/good-foods-to-help-your-digestion/
To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
RENNIE® ANTACIDUM I RENNIE® FRUIT
Rennie® Antacidum - 1 tabletka do ssania zawiera 680 mg wapnia węglanu (272 mg wapnia) i 80 mg magnezu węglanu ciężkiego oraz substancje pomocnicze.
Rennie® Fruit - 1 tabletka do ssania zawiera 680 mg wapnia węglanu (272 mg wapnia) i 80 mg magnezu węglanu ciężkiego oraz substancje pomocnicze.
Wskazania: do objawowego leczenia dolegliwości związanych z nadkwaśnością soku żołądkowego, takich jak: zgaga, niestrawność, wzdęcia, nudności, uczucie pełności lub ciężkości w nadbrzuszu, odbijanie. Podmiot odpowiedzialny: Bayer Sp. z o.o., Al. Jerozolimskie 158, 02-326 Warszawa, tel. (22) 5723500, fax (22) 5723500, www.bayer.com.plV5/18/11/2022/JS