Utrzymuj równowagę: regularne spożywanie posiłków sprawia, że twój układ trawienny wchodzi dobry nawyk, co z kolei powoduje, że proces trawienia przebiega sprawniej.
Unikaj potraw nasilających powstawanie gazów: niektóre składniki pokarmowe prowadzą do powstawania większej ilości gazów w układzie trawiennym. Warzywa takie jak kapusta, kalafior, kiełki, rzepa i por również są znane ze swoich właściwości gazotwórczych. Potrawy bogate w tłuszcze oraz jajka często przyczyniają się do wytwarzania gazów o nieprzyjemnym zapachu.
Zrelaksuj się: posiłki powinny być spożywane w atmosferze rozluźnienia, ponieważ napięcie nerwowe może prowadzić do problemów trawiennych. Stres może ponadto prowadzić do połykania powietrza. Przed jedzeniem postaraj się wykonać kilka ćwiczeń oddechowych.
Zwolnij: jedz wolno z zamkniętymi ustami, co pozwoli uniknąć połykania powietrza wraz z pokarmem. Postaraj się nie spieszyć podczas jedzenia i nie jeść w biegu. Popijanie posiłków, zwłaszcza napojami gazowanymi natychmiast prowadzi do wytworzenia gazów w żołądku, zwłaszcza jeśli napoje takie są zimne.
Więcej wskazówek, jak radzić sobie z wzdęciami:
- Posiłek popijaj ciepłą wodą.
- Spacer ułatwia pozbywania się gazów.
- Masowanie podbrzusza może pomóc w przesuwaniu gazów jelitowych.
Chcesz dowiedzieć się więcej na temat wzdęć? Dowiedz się więcej na temat objawów i przyczyn powstawania wzdęć.
WSKAZÓWKI I PRZEPISY
Sprawdź nasze wskazówki oraz przepisy i ciesz się dobrym trawieniem.
Proste i szybkie przepisy na lunch
Nie masz czasu gotować? Łapiesz śniadanie w biegu i jesz je szybko w pracy? Sprawdź kilka prostych przepisów na zdrowe i pyszne jedzenie pomagające uniknąć objawów zgagi i niestrawności.
Proste przepisy pomagające w zapobieganiu zgagi w ciąży
Zgaga i niestrawność to częste dolegliwości podczas ciąży, zwłaszcza w ostatnim trymestrze. Dowiedz się, jakie są ich przyczyny i zobacz nasze domowe sposoby na unikanie tych bolesnych dolegliwości.
Ćwiczenia jako sposób na łagodzenie zgagi i refluksu żołądkowo-przełykowego?
Wiele osób zmagających się ze zgagą i refluksem żołądkowo-przełykowym z pewnością słyszało, że ćwiczenia i zrzucenie kilku kilogramów to świetne sposoby na ich łagodzenie.
OPRACOWANO NA PODSTAWIE:
Gulbicka, Paulina & Grzymisławski, Marian. (2016). Abdominal Bloating: Most Frequent Causes and Treatment. Nursing and Public Health. 6. 69-76. 10.17219/pzp/62045.
Konturek PC, Brzozowski T, Konturek SJ. Stress and the gut: pathophysiology, clinical consequences, diagnostic approach and treatment options. J Physiol Pharmacol. 2011;62(6):591-599.
Marrero JM, Goggin PM, de Caestecker JS, Pearce JM, Maxwell JD. Determinants of pregnancy heartburn. British Journal of Obstetrics and Gynaecology. 1992 Sep;99(9):731-734. DOI: 10.1111/j.1471-0528.1992.tb13873.x.
https://podyplomie.pl/medycyna/30873,zgaga-pierwsze-kroki-w-edukacji-chorego-diagnostyce-i-leczeniu
To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
RENNIE® ANTACIDUM I RENNIE® FRUIT
Rennie® Antacidum węglan wapnia 680 mg i węglan magnezu 80 mg, tabletki do ssania.
Rennie® Fruit węglan wapnia 680 mg i węglan magnezu 80 mg, tabletki do ssania.
Wskazania: objawowe leczenie dolegliwości związanych z nadkwaśnością soku żołądkowego, takich jak: zgaga, niestrawność, wzdęcia, nudności, uczucie pełności lub ciężkości w nadbrzuszu, odbijanie. Podmiot odpowiedzialny: Bayer Sp. z o.o. V3/06/09/2023/JS
